jak zawsze w tym dzienniku ciekawę dyskusje ale to ze ktos szpanuje przed kumplami że kupił sobie białko to chyba o nim dziwnie świadczy bo czym sie to chwalic%-) ale w sumie tak niektórzy maja bo czasem widze jak na fb albo nk jakiś 50kg typek da zdj supli/odzywek za 500-700zł i wielce robi mase, a na siłce robi tylko bica i klate. Zmieniony [...]
Graty dla autora za test i wytrzymałość . I teraz sie zacznie oczywiscie sukces jest to jest pewne ale.. Moim zdaniem gdyby przyszło komus kupic te wszystkie odzywki i jedzenie to by poległ przy zarobkach w naszym kraju a czy warto ? tu sie znajduje odpowiedz na to pytanie moim zdaniem nie sa sylwetki na forum ktore imponuja i stawiaja pytanie [...]
co do smarowania chleba to samemu można zrobić wszelkiego rodzaju pasty: ser biały + czosnek + bazylia - zmiksować na gładką masę (jak za suche to można dodać jogurt naturalny) jajka na twardo + majonez + musztarda + sól, pieprz avokado + jajka na twardo + cebulka + sok z cytryny + serek wiejski lub ser biały (proponuję wybrać bardzo dojrzałe [...]
[...] tak szacun ode mnie :) A to mnie podsumowano! To są moje maksymalne ciężary! Masę mięśniową robi jednak ciężar przy 6-12p (tak jest najprościej i najlżej). Ciężej jest robić masę na niewielkich ciężarach przy b.dużej ilości powtórzeń (ok.30-40p) kończącej się niemożnością wykonania powtórzenia! Na swoim przykładzie mogę stwierdzić, że mięsień [...]
[...] Mam nadzieję, że ducha tego artykułu zrozumiałem właściwie. Po ELEL, krótkie EMEM na dopalenie i wchodzimy reversem w masę ;-) Ale jeszcze przemyślę ten świeży pomysł i zobaczę co wyjdzie w praniu. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2015-09-25 23:29:04 Zmieniony przez - 90packer w dniu [...]
Widze , ze same pozytywne opinie , no to ja troszke nietety stonuje . Oczywiscie zgadzam sie , ze wiedza Przemka jest naprawde na wysokim poziomie , ale z tym indywidualnym podejsciem do klienta bym nieco sie nie rozpedzal. Przemek z calym szacunkiem do Ciebie , ale troszke olewales nasz kontakt i na odpowiedz musialem czekac kilka dni , a [...]
[...] tóż więcej jesz odemnie :D Dokładnie ja zwracałem na wode/tł na masie choć teraz sobie obiecywałem, że lustro mnie nie odstraszy i ciągne mase nawet jak nie bede siebie akceptował w lustrze ( już tak jest :D) ja w piątek zrobie 100kg x. i sie tutaj pochwale;D I co Rafał ciągniesz dalej masę czy będziesz walczył by się jednak akceptować ?%-)
mielna- jesli dysponujesz trzema wolnymi dniami, to rozloz sobie ten trening na 3 dni- dzien 2 bez zmian, zas w pierwszym bic, tric, brzuch, a nastepny dzien nogi missy- to stwierdzenie bylo tylko dla porownania...wystarczy sie troszke nad tym zastanowic.. glukoza, ktora nie zostanie uzyta do syntezy glikogenu, zostanie w całości(100%) zamieniona [...]
Missy - 10% Tak twierdzi Biniu btw nie tylko tyroksyna i trojjodotyronina odpowiadają za tempo metabolizmu Ale nie wiem nic o tym wiec nie pisze btw masz jakies info jak zachowuje sie trzustka na tej diecie? Konkretnie chodzi mi czy wystepują jakies zaburzenia przy wydzielaniu insuliny / glukagonu? Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w [...]
Nie chce zapeszać...ale licze na 6 Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl
[...] takich osób co diety mieli wycackane co do grama by na końcu się okazało, że zrobili 2kg progresu na rok i 0,5cm w udzie... Może to będzie dla Ciebie szokujące, ale kiedy zaczynamy trenować to dieta jest mniej ważna niż trening, dopiero z czasem te proporcje się odwracają, kiedy już masz pewną masę mięśniową i umiesz się wczuć w trenowane mięśnie
[...] kciuki bo widać konkretne podejście do tematu. No ja też się zgadzam i zachęcam do dyskusji. Uważam za lepsze robienie masy jakościowej, ale teraz zgadzam się na "nieczystą" masę z dwóch powodów: 1. Chcę w 100 % wykorzystać okno anaboliczne po tak długiej redu, bo to się nie potwórzy 2. Chcę wykorzystać szok związany z wejściem na GVT, bo taka [...]
[...] // 55 kg x 10) = + 0, + 2,5 kg 2. 3 x (Narciarz sznurkami 60 kg x 12-10 // Unoszenie hantli bokiem w opadzie 12 kg x 12) = + 5 kg, + 0 kg Na podciąganiu znowu dodałem tylko masę ciała %-) Na barkach znowu ciężko, ale dało radę. Zakres od dołu brody bez lockoutu. Narciarz wchodzi już b. ciężko, ale też 2 seryjki b. ciężko masakrują najszersze. [...]
Pisałeś o zwiększeniu masy i udowodnieniu solarosowi ze sie da %-) ale że co się da? zrobić masę na nadwyżce kcal czy rotacją ww? jest nadwyżka - idzie masa ;-] jedyna różnica w moim podejściu a Darka to jest 'czystość' diety btw-co do efektów,to fajne,+8kg to sporo jak na 8tygodni szkoda że brak fot przed/po bo jednak 'papier' to papier [...]
[...] napyerdalał odcinek lędźwiowy po treningu, że nie mogłem się schylić. Ponieważ Przemek prosił, to wrzucam jakiś filmik poglądowy. Trochę tłusto, ale jak na środek zimy i zmianie treningu na typowo siłowy nie jest jeszcze tak źle. Chciałbym teraz utrzymać masę i powoli spalać tłuszcz. https://www.youtube.com/watch?v=AKU11YM04uo&feature=youtu.be
Lejjla, leah, asika20, Jagoda__, dzieki O dziwo dzisiaj z reka ociupinke lepij, mimo ze mnie straszyli, ze jak spuchnie to dopiero bedzie jazda. I mimo kilkukrotnego wybudzania zdolalam sie nawet niezle wyspac. Takze jestem pozytywnie nastawiona I tak sobie mysle, ze mialam mase szczescia w sumie. Jakby ten gosc co jechal samochodem zaraz za [...]
damorous- czemu okazał się kichą? skorup ektomorfik 4kg złapał to źle? skorup wygrał jest bardziej suchy i widać bardziej mase nabytą, pietruch średnio się przyłożyłes, nie chodzi mi o fotki/filmiki ale nawet wypiski było mało ciekawe i robione na odwal. skorup win!
suchą masę mięśni wyliczam na podstawie masa mięśni - masa wody Czyli - popraw mnie jeżeli źle rozumuję - jak spadnie Ci nawodnienie, i przybędzie tłuszczu (żeby waga się zgadzała) to przybędzie Ci mięśni? Uporządkujmy: Tanita podaje: Masę ciała Body Fat% Body Water% Masę mięśni nawodnionych w kg Masę kości w kg Tłuszcz wewnętrzny w kg Masę [...]
[...] gdzieś pisałeś ale nie wiem czy to było u Ciebie) No Kabo sześciopak widoczny lekko odtłuścisz i kozacko będzie. Powiem Ci, że co zdjęcie to inny wygląd, ale na tym widać masę. Do boju.Dużo białka 300g ja się obawiam takich wysokich stanów szczególnie po rozmowie z kolegą , któremu na oddział przywieźli gościa, który z białkiem przesadził. [...]
[...] a później masa. Plan jest na rotację, żeby się nie zaświnić. Widać że jakiś tam progres jest, w tym wieku będąc ekto nie da się nałożyć niewiadomo ile kg. Cel na najbliższą masę to wiadomo, więcej mięśni, ale chciałbym jeszcze jakoś łapy poprawić to to jest moja sól w oku. Jakby ktoś chciał porównać foty to dla przypomnienia (na 1 stronie [...]
“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098
